育毛に必要なタンパク質

タンパク質が豊富な肉や乳製品ですが、カロリーを気にして控える方が少なくありません。髪はケラチンというタンパク質でできているので、タンパク質摂取を控えると髪の原料不足で抜け毛が増えることがあります。育毛をするなら、しっかりタンパク質を摂る必要があります。
カロリーを控えながらタンパク質を摂るポイントは、脂が少ないものを選ぶ、焼く・蒸すなどの調理をする、肉よりも魚を選ぶことです。白身魚は脂肪分が少なく低カロリーでタンパク質が豊富です。